Chia- Gerstenbrei mit Bananen
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251Frühstückbrei ohne Zucker, trotzdem reich an die beste Energie.
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Frühstücksbreie
Koch
Portionen
1
Portionsgewicht
388 g
Energie pro Portion
304 kcal
Zubereitungszeit
10 min.
Schwierigkeit
Niedrige
Zutaten
Zutaten
| Banane | 100 95 | Gramm kcal | |
| Chia-Samen | ½ 13 | Teelöffel kcal | |
| Gerstenflocken | 30 105 | Gramm kcal | |
| Leinsamen | 1 27 | Teelöffel kcal | |
| Vollmilch | 100 64 | Mililiter kcal | |
| Wasser | 150 0 | Mililiter kcal |
Rezept
1.
Gerstenflocken 30 Gramm • Leinsamen 1 Teelöffel • Wasser 150 Mililiter
Gerstenflocken in einen Topf geben, Leinsamen zugeben und Wasser zugießen. Zerkochen.
2.
Vollmilch 100 Mililiter
Milch zugießen und kochen, bis Sie die Breikonsistenz gewinnen. Falls der Brei zu dick ist, Sie können noch etwa Milch zugeben.
3.
Banane 100 Gramm • Chia-Samen ½ Teelöffel
Zerquetschte Bananen zufügen. Chia Samen einrühren, die den Brei verdicken.
Guten Appetit!
