Sesam Haferbrei mit Kaki
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251Nicht gesüßter Frühstückbrei, voll von Vitaminen und Mineralen. Dank Obst ist er süß genug.
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Zutaten
| Haferflocken | 30 110 | Gramm kcal | |
| Kaki | 1 ?? | Stück kcal | |
| Leinsamen | 1 27 | Teelöffel kcal | |
| Sesam - Samen | 2 58 | Teelöffel kcal | |
| Sesam - Samen | 0 ?? | kcal | |
| Sesamsamen schwarz | 0 ?? | kcal | |
| Vollmilch | 100 64 | Mililiter kcal | |
| Wasser | 200 0 | Mililiter kcal |
Rezept
1.
Haferflocken 30 Gramm • Wasser 200 Mililiter • Sesam - Samen 2 Teelöffel • Leinsamen 1 Teelöffel
Haferflocken in einen Topf geben, Wasser zugießen und zerkochen. Sesam- und Leinsamen mahlen und in den Brei einrühren.
4.
Sesam - Samen • Sesamsamen schwarz
Den zerdrückten Teil in den Brei einrühren. Den Brei mit Kaki geschnitten, schwarz und weiß Sesam dekorieren. .
Guten Appetit!
